jabarjuara.co, Jakarta – Menjadi pekerja kantoran merupakan pekerjaan yang membutuhkan energi khusus karena selain diberi waktu kerja sekitar 8 jam, pekerja kantoran juga harus pandai mengatur energi agar pekerjaan dalam kurun waktu tersebut dapat dimanfaatkan dengan maksimal. Tapi sebagai pekerja, waktu istirahat menjadi hal yang perlu diperhatikan. Alih-alih beristirahat hanya dengan makan siang saja, justru kebiasaan tersebut tidak dapat memberikan dampak yang maksimal. Adanya waktu jeda untuk tidur sebentar saat jam istirahat kerja sangat bermanfaat dan memiliki dampak yang baik bagi pekerjaan Anda, yaitu dengan metode power nap.Istilah power nap pertama kali diperkenalkan oleh James Maas, seorang psikolog sosial dari Cornel University. Power nap atau dalam bahasa Indonesia tidur ayam-ayam adalah tidur singkat di siang hari dengan memutus tidur sebelum masuk ke dalam fase tidur lelap atau slow wave sleep. Tujuan dari power nap adalah untuk memulihkan kesegaran tubuh sehingga Anda kembali bugar dan bersemangat.Durasi power nap dapat beragam mulai dari 10 hingga 30 menit. Anda pun dapat mencobanya di sela-sela jam istirahat di kantor. Dilansir dari <a href="TrenAsia.com">TrenAsia</a>, berikut adalah 4 manfaat power nap.1. Meningkatkan Fokus&nbsp; Power nap selama 10-30 menit mampu mengistirahatkan otak Anda. Power nap juga mampu menjernihkan pikiran sehingga kinerja otak akan pulih setelah bangun. Hal ini tentu membuat Anda lebih fokus dan berkonsentrasi selama bekerja.2. Meningkatkan Produktivitas Fokus dan konsentrasi yang Anda dapatkan ketika melakukan power nap tentu membuat produktivitas Anda lebih meningkat juga. Hal ini membuat pekerjaan Anda akan lebih cepat selesai dengan kinerja Anda yang lebih maksimal.3. Meningkatkan Kekuatan Otak Dilansir dari berbagai sumber power nap dapat meningkatkan kecepatan pemrosesan otak. Hal ini meliputi membantu proses informasi, meningkatkan waktu reaksi, dan berpotensi untuk mempengaruhi perilaku setelah bangun.4. Menurunkan Risiko Serangan Jantung&nbsp; Sebuah penelitian di Swiss menunjukkan bahwa tidur siang mampu mengurangi risiko terkena penyakit serangan jantung dan stroke. Tidur siang singkat yang berkualitas juga meningkatkan kesehatan jantung sehingga Anda tidak mudah terkena penyakit jantung.Nah, berikut tadi adalah artikel mengenai 4 manfaat power nap. Semoga bermanfaat!<blockquote>Tulisan ini telah tayang di <a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://www.trenasia.com/read/mau-coba-10-30-menit-power-nap-di-jam-istirahat-kerja-berikut-5-manfaatnya">www.trenasia.com</a> oleh Rumpi Rahayu pada 25 Jan 2023&nbsp;</blockquote>

Ilustrasi tidur siang saat jam istirahat. (Foto: freepik)

nappower.jpg

Mau Coba 10-30 Menit Power Nap di Jam Istirahat Kerja ? Berikut 5 Manfaatnya 

Power nap adalah tidur singkat di siang hari dengan memutus tidur sebelum masuk ke dalam fase tidur lelap atau slow wave sleep.

Power Nap di Jam Istirahat Kerja, Bagaimana dan Apa Saja Manfaatnya?