6 Buah Ini Bisa Atasi Hipertensi

jabarjuara.co, Bandung - Hipertensi atau darah tinggi seringkali menjadi penyakit yang sulit untuk dideteksi. Alasannya, karena sebagian besar masyarakat jarang menghiraukan ancaman penyakit yang menjadi pemicu utama stroke, gagal jantung, gagal ginjal sampai menyebabkan kematian di usia muda.

Meski tidak terdeteksi, alangkah baiknya kita mengantisipasi terjangkit penyakit yang diklaim oleh pemerintah diderita oleh 32 persen masyarakat Indonesia. Caranya mudah, yaitu dengan mengkonsumsi buah - buahan.

Namun, bukan sembarang buah yang dapat menangkal hipertensi dalam tubuh kita. Menurut staf Instalasi Gizi Rumah Sakit Hasan Sadikin (RSHS) Bandung, Ati Latifah, terdapat sebanyak 6 buah - buahan yang dianjurkan agar mengatasi hipertensi ini.

"Seperti buah pisang, tomat, jeruk, kiwi, semangka dan pepaya," kata Ati Latifah dalam keterangan resminya ditulis, Bandung, Minggu, 23 Mei 2021.

Ati Latifah mengatakan 6 buah - buahan untuk mengatasi hipertensi tersebut, merupakan rekomendasi dari dokter spesialis.

Berikut penjelasan 6 buah - buahan bagi penderita hipertensi :

1. Pisang
Buah ini merupakan rekomendasi pertama oleh dokter untuk menurunkan darah tinggi. Hal itu disebabkan, adanya kandungan kalium yang sangat berlimpah. Kalium sendiri diyakini dapat menurunkan tingkat kerja jantung tetapi memperkuat kontraksinya.

Dengan mengkonsumsi kalium dari pisang ini, darah tinggi akan menurun dengan cepat. Penyajiannya pun bermacam - macam, seperti menjadi makanan ringan, smoothies atau dipadu-padankan dengan yogurt serta oatmel.

2. Tomat
Ternyata buah tomat adalah salah satu buah yang dapat menurunkan darah tinggi dan kolestrol tinggi, selain baik untuk prostat. Karena di dalam tomat, terdapat kalium yang mengandung antioksidan bernama lycopene.

Lycopene inilah yang membuat warna tomat menjadi merah. Agar efektifitas tomat terhadap penurunan hipertensi berlangsung lancar, baiknya dikonsumsi langsung dari buahnya. Hindari tomat ataupun jus tomat kemasan.

3. Jeruk
Seseorang yang mengkonsumsi 2 jus jeruk setiap hari diyakini dapat menurunkan tekanan darahnya. Dampak penurunan tekanan darah itu dapat dirasakan, saat kita telah mengkonsumsinya selama 2 sampai 4 pekan berturut - turut.

4. Kiwi
Buah dengan daging berwarna hijau dan rasanya asam segar ini, mengandung zat yang sama dengan pisang dan tomat yaitu kalium. Kandungan kalium dalan buah dengan nama burung du New Zealand ini, juga mengandung vitamin C yang berperan sebagai penangkal radikal bebas.

5. Semangka
Buah manis menyegarkan dan mengandung banyak air ini, bagus untuk penderita hipertensi atau tekanan darah tinggi. Buah semangka juga dapat mencegah terjadinya penyakit darah tinggi pada orang yang memiliki tekanan darah yang masih normal.

Dalam semangka terkandung L-citrulline yang dapat membantu meregulasi dan membantu menurunkan tekanan darah. Satu hal lagi manfaatnya, buah ini mengandung asam amino yang bisa mencegah timbulnya penyakit tekanan darah tinggi terhadap orang normal.

6. Pepaya
Buah tropis ini adalah yang paling favorit menjadi penurun tekanan darah dikalangan penderita hipertensi. Selain mengandung kalium, pepaya mengandung senyawa yang terbukti dapat menurunkan kuantitas tekanan darah bernama flavonoid, pada penderita hipertensi.

Tetapi kata Ati, selain mengkonsumsi 6 jenis buah - buahan yang telah disebutkannya, penderita hipertensi sebaiknya mengetahui apa saja makanan yang harus dihindari.

"Secara umum penderita tekanan darah tinggi wajib mengurangi konsumsi garam, minyak dan lemak, memperbanyak serat dari sayuran dan buah - buahan, mengurangi mengkonsumsi alkohol dan berhenti merokok," ujar Ati.